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 小寒:最冷的日子来了,小心流感

  

《小寒》

元稹

小寒连大吕,欢鹊垒新巢。

拾食寻河曲,衔紫绕树梢。

霜鹰近北首,雊雉隐丛茅。

莫怪严凝切,春冬正月交。

小寒,弘医堂,夏梦

元旦过后,明显感到气温直降,翻开日历一看,怪不得呢,今日小寒,马上就要进入“三九”了,一年中最冷的日子开始了。《月令七十二候集解》中记载“十二月节,月初寒尚小,故云,月半则大矣。”

小寒三候

古人把小寒分为三候:

一候雁北乡。虽然是冰天雪地,但是阳气已动,因此候鸟大雁感阳出现向北飞的迹象。

二候鹊始巢。禽鸟最早得知气候变化,此时喜鹊已得来年之气,开始衔草筑巢,准备孕育后代。

三候雉始鸲。羽毛漂亮雉鸟也被称为“阳鸟”,“鸲”为鸣叫的意思,它们会感阳气的萌动而雌雄同鸣。

小寒习俗

小寒时,最有名的要数南京的“煮菜饭”和广州的“食糯米饭”了。

到了小寒,老南京人一般会煮菜饭吃。菜饭的内容并不相同,有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁搭配,再剁上一些生姜粒与糯米一起煮,香鲜可口。

小寒,弘医堂,夏梦

广州人则习惯在小寒早上吃糯米饭。为避免太糯,一般是60%糯米加40%香米,把腊肉和腊肠切碎、炒熟,花生米炒熟,加一些碎葱白,拌在饭里面吃。想想就很美味!

小寒养生

1.冬天就要暖暖的

“小寒大寒,冻成一团”,保暖当然是第一要务,外出时,尤其是对头部、肩颈部、腹部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。晚上回家可以用热水泡泡脚,驱走身体的寒气和一天的疲惫。

没事儿的时候,也可以端坐在凳子上,两脚分开,约与肩同宽,将两手掌对搓数十次,待发热后,紧按两侧腰眼处,也可以强肾暖身。中医认为,腰眼穴为经外奇穴,居于带脉(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。常搓此处,能温煦肾阳、畅达气血。

小寒,弘医堂,夏梦

2.适当进补

俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,可适当多食羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、葡萄干等。注意敛藏精气,固本扶元,以“防寒补肾”为主,进补食物可选择栗子、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、枸杞等。少食性寒凉中药,如金银花、薄荷、菊花等,以免伤脾胃阳气,还要避免冰淇淋、冰冻饮料、绿豆、绿豆芽、柿子等生冷食物。但体质偏热、偏实及容易上火者,则注意凉热的合理搭配。

3.心安神凝

冬主收藏,有时候心不能安,神不能静,往往是我们思虑太多,留一些空白,安静地看看书、听听音乐,或是出去赏赏梅花,希望我们都能温暖笃定!

天气越来越冷,很多人都感冒了,照顾好自己哦~

本文转自夏梦老师个人微信公众号

夏梦医师(xiamengyishi)

 

夏梦医师 

 

出身中医世家北京弘医堂中医医院副主任医师北京医圣堂中医医院出诊专家,“中医妇科第一人”魏雅君教授的学术继承人,中医伤寒派泰斗裴永清老师的第七弟子,被授予“国家级中医青年领军人物”荣誉。

希望每个女人像爱护珍宝一样爱护自己的身体,一生健康美丽,一世无窘。

出诊时间:拨打医院电话详细咨询:010-84641810 

 

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